NG体育简单3个瑜伽动作 快速瘦全身(图)

2024-03-12 12:47:34
浏览次数： 次
返回列表

　　NG体育：下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动NG体育NG体育，能快速瘦全身，赶紧行动起来吧。

　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳NG体育。

　　2NG体育、把向后抬起的腿NG体育，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另 一条腿重复上述的动作 。

　　面部朝上踏步 ：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。

上一篇：NG体育女性魅力摇曳的瑜伽之美迷人的身材展现女性的魅力
下一篇：81个拍照好看的瑜伽体式风姿卓越体态柔美NG体育

搜索