NG体育抓举是一个复杂且复合的训练动作，可以增强肌肉的爆发力、平衡力和关节协调能力，通过壶铃可以强化腕关节力量，这一点是哑铃所做不到的。今天小编要给大家讲的是单臂壶铃抓举NG体育，......

　　单臂壶铃帕拉推(One-Arm Kettlebell Para Press)的动作要领：将一个壶铃举到肩部，身体直立NG体育，上举过程中旋转手臂，使掌心向前，肘部向外。 ...

　　很多男士经过长时间的健身后，塑形效果却并不显著。也许身形上是瘦了，但是增肌效果却并不明显。那么在日常生活中或者在健身时，如何做才能让我们的肌肉快速生长?这是有诀窍的。 增长肌肉对于锻炼方法有很多要求，其中最关键的就是锻炼的重量要大，次数可以少。 不要做懒癌少年 在进行运......[详情]

　　此饮食计划适合配合肌酸和蛋白粉使用的初级饮食计划，适合入门3个月到9个月的励志青年。1NG体育、早饭(8:30)：牛奶250ml、苹果1个、面包片适量。2、午饭(12:00)：鸡胸脯或者牛肉150克、蔬菜200克、米饭或者土豆适量。3、午睡(13:00-14:00)4、训练前(14:30)：蛋白2个、西红柿......[详情]

　　男人练肌肉如何饮食?下面为大家介绍男人练肌肉一天的健身食谱，无论你是想练胸肌还是腹肌，这份一天的饮食食谱你都可以试试哦! 早餐： 炒蛋一份(一个鸡蛋或者两个蛋清)226g低脂牛奶、半杯葡萄汁(或其他果汁)、一片全麦面包 此早餐含热量300卡、脂肪7克NG体育、胆固醇215克、钠......[详情]

　　很多人对健身餐都没有什么概念NG体育，不知道要吃什么对健身比较好，现在就来看看增强健身增肌的食谱。 温馨提醒：这个饮食计划如果想要完成，那么充足的时间与精力是必须得，你要准备这样的食物也不是容易的事情，对于大部分人的饮食习惯这显然不太符合。不过这个计划适合大家搭配参考，或能尝试减量执行。 ......[详情]

　　在我们做健美运动的同时,饮食上该如何满足健美者的需要呢?如果两者能很好的结合起来,我们健美效果将更加有效. 1、需要有比常有多一些时间的午睡除了夜间睡眠，若上午进行运动，最好有大约三小时的午睡。其目的，不仅仅是为了休息，而是为了给生长激素以充足的生成时间。日本筑板大学教授铃木说，所有大强度......[详情]